trening na masę

[...] triceps - pochylony tulow, lokcie na boki i niekoniecznie do konca wyprost rak. szrugsy nie sadze zeby byly potrzebne. nie jestem zwolennikiem zamieniania cwiczen co drugi trening - to jest wydaje mi sie kolejne rozdrabnianie sie, tylko po to zeby zrobic wiecej cwiczen - ale wlasciwie po co? zabawne jest to ze wielu osobom przez wiekszosc czasu [...]

[...] wrzucalem do mocih fotek to pisalo ze usunieto z powodu 1 pkt regulaminu. :/ zadnej pornografi tam nie bylo ani innych rzeczy :/ brzuszek wyrzeźbiony dzieki A6W i zwyklemu treningowi ale narazie przykryl go troszke tlusczyk z masy ;) najpierw cwiczylem na zrzucenie tlusczu bo bylem bardzo gruuby jakieś 3 miesiace potem 4 miesiece normalnie [...]

[...] ciężar - czasem nieświadomie napinamy mięśnie w trochę inny sposób. Na koniec mam kontrowersyjną sugestię, za którą pewnie mnie sporo osób zeklnie - ja przerwałbym trening klatki na jakieś 2-3 tygodnie, po tym czasie wykonałbym n.p. wyciskanie na ławce i porównałbym zakwasy w obu piersiowych, to najprostsza metoda na stwierdzenie, które [...]

[...] 35 cm. Przedramię- 31 cm. (mięśnie w nogach popaliły mi się niestety konkretnie na nartach) Udo- 55,5 Łydka- 38 Zaznaczam, że wymiary są po ok. miesięcznej przerwie w treningach, diecie.. czymkolwiek co zaowocowało spadkiem umięśnienia, siły i wzrostem zatłuszczenia niestety.. No i oczywistą sprawa jest utrata definicji, ale to się [...]

No dobra w takim razie JEDZIEMY DALEJ Odstawiłęm storma i czuje sie już bardzo dobrze Na razie jadę na dwóch porcjach crevo, dokupuje jeszcze małe nitro i ciagne trening Mam mase energii i chęci do treningów! Po dostawieniu storma mieśnie stały sie jaby twardsze, chyba storm mnie lekko zalewał wodą.. Ponieważ mam dobry humor daw dzisiaj wypis z [...]

[...] czytalem na forum, a na podstawie tego co jadlem ja i koledzy co na wlasne ocz widzialemn: za ta cene polecam nowego xpanda, moj kumpel nigdy ne rosl! W koncu skusil sie na trening calosciowy (HST w swoim okrojonym wydaniu, jakas hybryda bym raczej nazwal ale grunt ze calsciowy) i dowalil xpand i mi oczy wychodza na wierzch, ne wierze ze to ten [...]

[...] że wygląda jak kogel-mogel kazdy produkt producenta jest wg niego najlepszy ale xpand to faktycznie dobry produkt duzo tam substancji... to do siebie maja stacki kreatynowe. tak czy inaczej, na twoim miejscu z tak krotkim stazem i teraz od razu po powrocie do cwiczen skupilbym sie tylko na diecie (i ew. jej uzupelnieniu) i treningu. pozdro.

[...] wykonując mniej skomplikowane ćwiczenia Sorry, ze tak zjechałem owoce Twojej pracy Nie miej mi tego za złe Może i Ty cwiczysz w ten sposób, ale pewnie masz już starz treningowy, który pozwolił Ci wyrobić pewne przyzwyczajenia i upodobania dotyczące treningu. Nowym na początek poleciłbym ogólnorozwojówke Weidera dla poczatkujących [...]

[...] wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. Jak [...]

NAPISAŁEŚ TYLKO CWICZENIA, WIEC OGOLNIE TRENING CIEZKO OCENIC JESLI NIE PODAJESZ LICZBY SERII I POWTÓRZEN!!! ZAKŁADAM ZE CHODZI CI O MASE. Poniedziałek - klata 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. rozpiętki 3. pompki z ciezarem na plecach 4. przenoszenie hantla za głowe w lezeniu JA NA TWOIM MIEJSCU ZAMIAST KTOREGOS Z 2 OSTATNICH CWICZEN [...]

[...] wyjsciowej Inna wersja to tzw nosolamacze, a rozni sie tylko tym ze opuszczasz na nos. Mala roznica ale "wchodzi" wyczuwalnie inaczej. 2) tematem jest trening polsilowy. I takie ci podalem, a ty mi tu nagle ze chcesz normalny 3 bojowy na 10 tyg, 2 przerwy i od nowa... Nie sadze zeby 2 powtorzenia NIE byly nieadekwatne do [...]

[...] , wstałem po 6 chwile ... czułem sie wyspany jak siemasz sniadanie , 3 tabsy scorcha omega i witamina i ? poszedłem spać , wstałem o 9 , wszystko git. śniadanie ( przedtreningowe ) i na mate po pierwsze vale tudo wymiata po drugie effi + koffa + scorch = god mode ok 20 minut biegu w terenie potem kulanka na macie , gdzie nakręcałem tempo [...]

Już czwartek, a ja jeszcze czuję w mięśniach poniedziałkowy trening. Najbardziej obolałe się bicepsy, ale łydki i klata też się ciągle regenerują. Wieczorem zapewne dojdą zakwasy „środowe”. Rozmawiałem wczoraj na siłowni z kumplem na temat treningu HIIT. Kumpel – nazwijmy go M. – to prawdziwy człowiek [...]

[...] juz na forum, ze pasuje miec jakies wieksze ciezary - mi na poczatek wystarcz 20 kg na sztangielke i tak wiecej nie podniose a nie wiem czy i 20 jedna reka dam rade. Na trening domatora patrzylem, ale ktos gdzies napisal ze aby budowac mase ciala potrzebne sa ciezary. Bez nich ani rusz. Poza tym mam problem wlasnie z ulozeniem optymalnego [...]

Dziś machnąłem tradycyjnie trening brzucha, który sobie z moich wysiłków najwyraźniej nic nie robi. Jak skończę robić masę, to go skatuję ponownie 6-ką Weidera i innymi wynalazkami, to znowu złośliwiec kratę pokaże . Wcześniej jednak przydarzyła mi się nietypowa historia. Wróciłem z miasta prędzej niż planowałem, bo wyjątkowo sprawnie poszło [...]

stary zeby zbudowac mase nie trzeba walic bog wie ile cwiczen na jedna partie starczy ci 2 gora 3 cwiczenia trening 3 razy w tygodniu dobre odzywianie i regeneracja no i powinno isc ja proponuje taki plan na poczatek ale dobrze jak bys napisal jaki masz starz itp Poniedzialek:klata+biceps na klate: wyciskanie sztangi na prostej 4serie 8-10 powt [...]

Nie chodziło mi tu konkretnie o to, że ktoś tam z forum koksuje, więc ma już być taki jak Arni. Nie znam diety, treningu, SAA tego człowieka. Dla przykładu obserwując naście miesięcy zawodników byłem w szoku, iż mistrz Polski, a za chwilę Europy (dziś świata) na skośnej ławce na klatkę brał od 60 do 110kg, podczas gdy na byle siłowni znajdziecie [...]

Z archiwum kulturystyki to może to: A oto kilka rad i wskazówek, zaczerpniętych z treningu, Steve'a Reevesa. Zacznijmy od mięśni karku Rozwinąć je można ćwicząc w kasku, do którego przyczepia się lekkie ciężarki. Nie należy dążyć do nadmiernego rozwinięcia mięśnia czworobocznego grzbietu, ponieważ taki kark daje wrażenie węższych barków. nie [...]

seba a hiit przy masie w nietreningowe?? -- lepiej hiit niz areoby bo areoby maja nijakie efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to [...]

[...] co najwazniejsze z korzyscia dla zdrowia,bo to w sumie zdrowie jest najwazniejsze,a anboliki maja raczej negatywny na to wpływ. Silna wola+cierpliwosc+ciezka praca(trening)+odpowiednio zbilansowna dieta+odzywki/suple+regneracja = sukces z wieloma plusami.By osiągnąć realny,mozliwy dla siebie cel znajac mniej wiecej własne mozliwosci i [...]